Emagrecimento

Auto sabotagem no emagrecimento

Auto sabotagem no emagrecimento

Pensamento negativo. Alguma vez o olhar para o seu desempenho foi sob o prisma da derrota?

Você pode achar que isso acontece apensas com você, mas é cultural!

Cultural também é deixar de valorizar os pequenos avanços ou progressos e ver que estamos em direção à meta pretendida…

Cultural, é desconsiderar que existe um intervalo de tempo para solidificar esses avanços!!!

Hoje contamos com o instantâneo, e para mudança de hábitos, o tempo é determinante! Para que novos comportamentos sejam incorporados em sua vida e eles se consolidem, são necessárias repetições.

Para se ter um pensamento positivo não basta dizer “Eu vou conseguir”! Como se fosse mágico!

Se você não colocar crédito neste pensamento, não será possível combater o desmérito que atribui a si e ao perfeccionismo que causam a frustração e resultam no pensamento “Não sou capaz”.

Exemplo de como pensar:  “Eu vou conseguir porque hoje eu sinto que estou mudando em algumas coisas e vou aprimorar ainda mais”,

O perfeccionismo e o desmérito são duas fontes graves da auto sabotagem causando desmotivação para o aprimoramento. Seja solidária a si mesmo respeitando que: saber como fazer o certo não significa já o faça corretamente. Tenha em mente que a habilidade será adquirida com o tempo e, futuramente, se tornará automática.

Como posso fazer para mudar?!

Pensamos milhares de coisas ao longo do dia…tantas que a maioria se perde….

Então papel e caneta na mão!

Anote alguns dos seus pensamentos que você for capaz de identificar, sentir e perceber como você está agindo! Ao registrar esses dados você terá informações importantes sobre você! Conhecer-se melhor e sob aspectos que nunca antes se deu conta, fará você sair do “automático”. Tire a venda dos olhos” e se perceba conscientemente!

A auto sabotagem e o boicote do seu resultado no emagrecimento, está no que você pensa!

Este é dos focos do Emagrecer Consciente: identificamos o modo como se pensa, o transformamos e apoiamos as suas repetições. Assim você adquire novos hábitos e comportamentos frente à comida e à vida.

Fale conosco: contato@emagrecerconsciente.com.br | www.emagrecerconsciente.com.br

Leia também: Psicólogo para emagrecer? Tá doido? e A Importância da imagem corporal no emagrecimento.

A importância da imagem corporal no emagrecimento

A importância da imagem corporal no emagrecimento

Imagem corporal é a forma como vemos e está registrado no nosso cérebro (pensamos). É uma função cerebral importante para nossa defesa, isto é, evita que tenhamos acidentes como: bater a cabeça, esbarrar em objetos, ter noção se conseguimos passar por um local estreito. Enfim, imagem corporal é ter noção do seu tamanho, largura e manequim.

Um exemplo muito característico de perda momentânea de imagem corporal facilmente observável, está no adolescente, mais perceptível nos meninos que passa pelo chamado “estirão” dos braços e pernas. O corpo como um todo sofre uma transformação tão repentina, em pouco espaço de tempo, que ele perde a coordenação motora e espacial. Continue reading →

A importância de beber água

A importância de beber água

Nosso corpo é constituído, dependendo da idade, sexo e atividade física de 60% a 70% de água.

Sua função é essencial a ponto de participar de quase todos os processos que ocorrem em nosso organismo, por exemplo: 85% no sangue, 75% no cérebro, 70%nos músculos e até 22% nos ossos. É um elemento tão fundamental que sem ela morreríamos em dias.

Não ingerir água pode provocar obstipação que é caracterizada como movimento lento das fezes no intestino grosso, deixando as fezes duras e ressecadas, Provoca ainda celulite, ressecamento de cabelos e pele, problemas renais.

O refrigerante substitui a água?

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