Emagrecer

ABRA A BOCA para emagrecer

ABRA A BOCA para emagrecer

Você vive em função do emagrecimento, e nunca conseguiu atingir seu objetivo?

Fechar a boca ainda costuma ser uma das alternativas mais eficazes para emagrecer, mas também a mais difícil. Como resistir a um doce, chocolate ou até mesmo um belo prato de massa?

Você já tentou conseguiu por algum tempo e desistiu por que?

Existe uma explicação para isso:
ansiedade, ela pode ser a vilã. A ansiedade faz com que você busque prazer para alcançar alívio e desperta o desejo de comer alimentos calóricos, ricos em açúcar ou em gorduras. O problema é que essa recompensa de curto prazo vai te fazer sentir culpada, e ficar mais ansiosa, então o ciclo se repete constantemente, promovendo o ganho de peso.

É necessário cortar o mal pela raiz! Isto é, aprender a lidar com a ansiedade, para não cair em armadilhas quando estiver em situações ansiógenas ou estressantes.

Outro fator pouco difundido é que dormir bem ajuda a emagrecer, o sono é essencial para uma vida feliz e saudável, quando você dorme constantemente mal fica cansada, diminui a disposição para as atividades diárias e seu organismo não queima calorias.

Sempre considerar os sinais corpóreos de fome, ou seja, somente alimentar-se quando seu organismo manifestar a fome verdadeira. Escolha alimentos saudáveis e saborosos. Coma devagar, aprecie o alimento e atinja a saciedade que significa observar quando o corpo manifesta que é o momento de parar de comer.

Esses passos você desenvolverá gradativamente passo a passo durante as orientações para o emagrecimento do Emagrecer Consciente juntamente com o estabelecimento de uma meta viável e plenamente atingível.

Você precisa aprender a abrir a boca para emagrecer!

O Emagrecer Consciente é certificado pelo Conselho Federal de Psicologia para a realização de orientações psicológicas de maneira online (videoconferência), sendo possível a realização de encontros no conforto do seu lar, por um valor acessível.

Fale conosco: contato@emagrecerconsciente.com.br | www.emagrecerconsciente.com.br

A importância da imagem corporal no emagrecimento

A importância da imagem corporal no emagrecimento

Imagem corporal é a forma como vemos e está registrado no nosso cérebro (pensamos). É uma função cerebral importante para nossa defesa, isto é, evita que tenhamos acidentes como: bater a cabeça, esbarrar em objetos, ter noção se conseguimos passar por um local estreito. Enfim, imagem corporal é ter noção do seu tamanho, largura e manequim.

Um exemplo muito característico de perda momentânea de imagem corporal facilmente observável, está no adolescente, mais perceptível nos meninos que passa pelo chamado “estirão” dos braços e pernas. O corpo como um todo sofre uma transformação tão repentina, em pouco espaço de tempo, que ele perde a coordenação motora e espacial. Continue reading →

Para emagrecer o corpo, primeiro emagreça a cabeça.

Para emagrecer o corpo, primeiro emagreça a cabeça.

Parece piada? Mas não é, o assunto é sério e você entenderá muito mais sobre a importância da orientação psicológica para obter um emagrecimento estável.

Por que emagrecer a mente?

Imagine a seguinte situação: você decide praticar uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos moderados que faz com que a eliminação de peso seja constante, saudável e de fácil manutenção. Continue reading →

Comer rápido engorda

Comer rápido engorda

Em todo o processo da alimentação, a mastigação tem um papel crucial.  A digestão inicia na boca, onde os alimentos são misturados a enzimas presentes na saliva. Muitas vezes nem prestamos atenção no que estamos engolindo, quanto mais em como degustar os alimentos.

A mastigação torna-se automática, acelerada, sem que se perceba os sabores e as texturas do alimento. Comer apressadamente favorece a má digestão, o empachamento gástrico (barriga estufada) e, principalmente, aumenta o estresse do organismo, ou seja, é um tipo de agressão física e psicossocial ao organismo humano. Continue reading →

Autoimagem

Autoimagem

A autoimagem é o conjunto de ideias, conceitos, opiniões e imagens que alguém tem de si mesmo, como também a imagem que supõe projetar para os outros.

A aquisição da autoimagem se dá por aprendizagem. Ao interagir com as pessoas que lhe são importantes a criança recebe retorno verbal e não verbal que reforça suas particularidades. A avaliação que faz de si surge a partir da avaliação que os outros fazem dela.

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