Benefícios da caminhada

Caminhar é andar um pouco mais rápido a ponto de acelerar levemente o coração, é barato, pode ser feita a qualquer hora do dia principalmente se você tiver uma esteira em casa, não exige habilidade e não tem restrição. Pode trazer benefícios para a circulação sanguínea, pois o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a […]

Por que devemos ingerir fibras

Embora as fibras não tenham valor nutritivo nem energético, são imprescindíveis à dieta. Os alimentos com fibras dão a sensação de saciedade, ajudam na perda de peso e desempenham importante papel na manutenção da saúde. Por aumentar o volume das fezes (bolo fecal), facilitam a passagem dos resíduos pelo intestino. Também absorve água, o que amolece as fezes. […]

Dietas comuns X Reeducação alimentar

Se você se propõe a fazer uma dieta terá que diminuir muito o consumo de calorias e gorduras, e terá que ser por um tempo limitado, já que ninguém suporta abrir mão de comer o que gosta pra sempre. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo. O efeito de […]